pleasantvalleyyoga.com
DALAM acara rutin tahunan bertajuk Ford Driving Skill For Life (Ford DSFL) yang berisi pengetahuan soal cara berkendara yang benar dan aman, PT Ford Motor Indonesia (FMI) membagi berbagai tips. Salah satunya tips mengusir stress saat berkendara dengan cara yoga.
Terlalu lama mengemudi dapat menyebabkan stress. Stress itu sendiri timbul bukanhanya saat kendaraan anda didahului pengendara lain, tetapi juga karena rasa takut ketika tersesat, pindah jalur atau memang karena faktor kelelahan alias fatig.
Meskipun demikian, ada beberapa tehnik dasar yoga yang dapat membantu Anda mengusir stress dan membuat tetap terjaga ketika mengemudi:
1 Pernapasan
Bernapas dengan benar adalah kunci untuk melawan stress. Mulailah bernapas secara perlahan untuk membantu menenangkan Anda. Kemudian ambil napas panjang dari hidung secara perlahan untuk meredakan ketegangan. Lalu buang lewat mulut secara perlahan pula setidaknya hingga hitungan keempat.
Bernapas dengan teratur dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan tubuh agar terhindar dari stress saat terjebak kemacetan. Dengan napas panjang berarti Anda memasukkan banyak oksigen ke dalam tubuh yang dampaknya dapat menyegarkan tubuh.
2 Leher
Setelah seharian duduk di kantor, leher Anda rentan untuk menjadi tegang. Dengan kedua tangan di setir, gerakkan kepala Anda memutar membentuk sebuah lingkaran. Lakukan hal serupa pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan lebih banyak regangan.
Setelah itu, dengan tetap meletakkan kedua tangan di atas setir, gerakkan leher ke kiri dan ke kanan.
3 Punggung
Dalam keadaan kendaraan berhenti total, angkat tangan Anda dan tarik napas dalam-dalam. Di saat yang bersamaan, tarik badan Anda ke depan hingga menyentuh roda kemudi, kemudian ambil napas panjang untuk mengendurkan otot Anda.
Letakkan tangan kiri Anda mengelilingi dada dan gunakan tangan kanan untuk menarik siku lengan kiri ke arah kanan. Kemudian laukan sebaliknya dengan tangan kiri Anda.Gerakan tersebut dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.
4 Tangan dan Kaki
Saat mengemudi Anda menggunakan kedua tangan dan kaki. Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga agar tidak kaku dan tegang. Pasalnya hal ini sangat penting untuk kelincahan anggota tubuh saat mengemudi.
Dalam keadaan berhenti, genggamlah kedua tangan Anda dan buatlah gerakan melingkar seperti gerakan mengaduk yang manfaatnya dapat meredakan ketegangan dan memperlancar aliran darah. Sambil mengistirahatkan kaki Anda, putarlah kaki dengan gerakan melingkar.
Selamat mencoba...(OL-07)
sumber :
http://www.mediaindonesia.com/mediaoto/index.php/read/2012/05/01/4231/9/Usir-Stres-saat-Berkendara-dengan-Yoga
